Montag, 12. März 2012

Nordic Walking bei Brustkrebs


Nordic Walking bei Mammakarzinom






Immer eine größere Anzahl Ärzte weiters Patienten begreifen wie bedeutend Sport bei Mammakarzinom ist. Körperertüchtigung ist keineswegs nur wichtig um von Neuem Kräfte bei dieser Krankheit aufzubauen - Sport bewirkt nach wie vor wesentlich mehr.


Durch Operation sowohl Behandlungen wird der Körper sehr in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten klar sein, dass die Stoffe die in einer Chemo sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemotherapie darum die Krebszellen zu dämpfen, nur dabei werden auch normale Zellen bekämpft. Sogar die Strahlenbehandlung ist für den Körper keineswegs Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr mitgenommen. Das alles schwächt den Körper. Das merkt im Prinzip jeder, das die Lebendigkeit nach diesen Heilbehandlung gegen Brustkrebs nachgelassen haben.


Daher wurde bekanntlich häufig gesagt, dass es enorm bedeutend ist sich pfleglich zu behandeln und auszuruhen wenn man die Behandlungen hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs. 


Natürlich ist es auf keinen Fall sinnvoll den Körper auch mit Sport zu überfordern, allerdings in den meisten Fällen ist Körperertüchtigung im Verlauf und nach den Therapien in angemessener Herangehensweise ziemlich wichtig! Immer mehr Ärzte raten Körperertüchtigungen schon im Verlauf den Behandlungen, da Erfahrungen gezeigt haben, das sich dies sehr positiv auf die Verarbeitung der Krankheit und der Therapien körperlich, gleichwohl auch gedanklich auswirkt.


Hierbei ist trotzdem Vorsicht gefragt: Es wird geraten mit dem Doktor hierüber zu reden ob es angebracht ist Sport auszuüben und besonder wie stark. Auch bei dem Thema Sport sollte individuell entschieden werden. Denn auch gerade nach dem medizinischen Eingriff sollte eher auf die Wunde geachtet werden, da sollte man ein kleines bisschen gedulden, bis man den Sport "richtig" betreiben kann.






Wobei kann Körperertüchtigung und Bewegung bei Mammakarzinom nun helfen:


- Es wird das Immunsystem gefördert, demzufolge kann der Körper mehr Widerstandskräfte schaffen.
- Es werden erneut Kräfte aufgebaut, dadurch kann man seine Leistung zurück bekommen
- Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Leib wird reguliert
- Es wird der Erkrankung Fatique entgegengewirkt, Die Mehrzahl an Patienten ebenso wie Patientinnen erhalten ebendiese Krankheit nach dem Mammakarzinom
- Wohlgefühl steigert sich
- Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstwertgefühl, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf
- Bessere Verträglichkeit von Therapien
- Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten
- Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsreduktion
- Anregung des Stoffwechsels
- Mehr Sauerstoff im Leib


Es gibt vielerlei Gründe warum Sport bei Mammakarzinom enorm wichtig sein kann. Auch der letzte Grund kann sehr hilfreich sein. Mehr Sauerstoff im Körper! Otto Warburg hatte 1930 die Vermutung vermittelt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs entstehen kann. Die Vermutung wurde bis jetzt nicht widerlegt. Aus diesem Grund für sich sollte man darauf achten dies zu Herzen zu nehmen, denn man könnte sich die Frage stellen: "Was ist, wenn ich keinesfalls darauf achte, nur in einigen Jahren dies bestätigt wird. Mache ich mir dann Vorwürfe wenn der Krebs erneut auftaucht und ich die Vermutung ignoriert habe?"




Nicht jede Sportart ist zu jeder Phase vernünftig bei Brustkrebs. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von dieser frischen Luft, die Sie inhalieren und verschaffen als Folge Ihren Körper mit Sauerstoff, was wiederum gut für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da mithilfe der Stöcke das Gewicht auf den weiteren Körper übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Gewinn dadurch ist, dass keinesfalls nur die Beine Bewegt werden, sonder ebenfalls die Arme ebenso wie der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Belastung, ist Nordic Walking kein besonders Anstrengender Sport. Man kann folglich deutlich größere Strecken laufen, als man bei dem normalen spazieren gehen schaffen kann. Freilich ist Nordic Walking auch für ältere Menschen günstig, selbst auch wenn man Blutdruckprobleme hat.


- Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen ebenso wie Bänder
- stärkt Herz noch dazu Kreislaufsystem
- stabilisiert und reduiert Körpergewicht
- löst Muskelverspannungen
- man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder
- stärkt das Immunsystem sowie die Abwehrkräfte
- stärkt Venen
- kräftig die Muskeln des Körpers
- baut Hektik und Aggressionen ab
- verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess
- macht gute Laune






Nordic Walking hat eine Vielzahl Vorteile und weiterhin macht es ziemlich viel Vergnügen. Da es nicht äußerst anspruchsvoll ist, kann man diesen Sport locker in einer Gruppe nachgehen, da man hier hervorragend sprechen kann. 


Es ist äußerst vernünftig zu Anfang einen Workshop durchzuführen, denn Nordic Walking bedeutet keineswegs mit Stöcken ein wenig schneller spazieren zu gehen. Es gehört wirklich die richtige Technik dazu um das perfekte Resultat zu erzielen, die Muskeln ebenso wie Leistungsfähigkeit erneut aufzubauen jedoch zur gleichen Zeit den Leib zu schonen. Viele Menschen haben wohl keine Lust einen Workshop zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man ausgesprochen häufig Leute, die ebendiese Sportart falsch betreiben. 


Besonders wenn man Brustkrebs hat, sollte man darauf acht geben die Sportarten fehlerfrei auszuüben und zu verbessern. Ein Kurs hilft hier, Sie können im World Wide Web bei sich in der nahen Umgebung auch nach einem Nordic Walking Workshop forschen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Workshop in Ihrer Nähe verhören. Diverse Krankenkassen übernehmen die Kosten für so einen Nordic Walking Kurs. Doch aufgepasst, der Coach muss dafür ausreichend geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenkasse die Ausgabe auch übernimmt. Dies sollte jedoch separat mit der Krankenversicherung besprochen werden, weil sich die Leistungen regelmäßig verändern sowohl auch jede Krankenkasse unterschiedlich ist.




Forschen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt sogar spezielle Gruppen mit Krebspatienten, dort kann man sich folglich noch extra austauschen und gegenseitig anspornen. Für den Fall, dass Sie keine Gruppe ausfindig machen können, gründen Sie einfach eigenhändig eine, denn in einer Gruppe macht es eher Spass und man ist motivierter als alleine. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nähe auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden da kein Problem damit haben, wenn Sie freundlich fragen.




Durch meine eigene Erfahrung kann ich ausschließlich sagen - Nordic Walking macht enorm viel Freude. Zu anfang bin ich mir ein klein bisschen "blöd" vorgekommen mit den Stöcken umher zu wetzen, aber mit der Weile hat es mich nicht mehr gestört, da es mir Freude bereitete durch die Natur zu laufen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking mittels einem Trainingsbuch wie noch einer DVD gelernt. Nordic Walking ist keinesfalls schwer, man braucht am Anfang ein klein bisschen Praxis um die Bewegungen zur Angewohnheit zu machen, aber das ist schon bei dem zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch "Nordic Walking - mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking" der ganzheitliche Blickwinkel interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt und wenn man das einfach ein paar mal anschaut und ausprobiert, wird das ganz schnell was. Beim Niederschlag bin ich noch ein klein bisschen untätig :-) aber zu diesem Zweck geh ich in diesem Fall ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn wichtig ist die Regelmäßigkeit, es reicht nicht einmal pro Woche 5 Stunden zu wetzen, statt dessen mehrmals pro Woche eine kürzere Dauer (je nach Fitness).


Gewohnheiten müssen sich entfalten!


So ist es auch beim Nordic Walking. Bezwingen Sie den inneren Schweinehund und gehen einfach. Umso öfters Sie den inneren Schweinehund überwinden, umso einfacher wird es für die Zukunft für Sie sein. Laufend den Schweinehund besiegen und eines Tages freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu gehen, als zu gehen. Die Angewohnheit muss gewiss erstmal entwickelt werden, wie jede Angewohnheit. Gewiss wenn Sie stark sind und gewillt sind, dann ist das nicht enorm schwierig.


Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Nordic Walking!








Quelle:
http://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html
http://www.lach-walking.de/gesund.html


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